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ダイエットドキュメンタリー ヤセカツ。


#6 2015年12月7日放送
下半身エクササイズ(6)
走って歩いて効果大 サーキットラン
エクササイズ
画像:下半身エクササイズ(6)

(1)1分間、話せる程度のペースで走る

画像:下半身エクササイズ(6)

(2)1分走ったら、1分ゆっくり歩く

画像:下半身エクササイズ(6)

(3)これを5回繰り返す。


ストレッチ
画像:下半身エクササイズ(6)

(1)股関節

画像:下半身エクササイズ(6)

(2)アキレス腱

画像:下半身エクササイズ(6)

(3)膝回し

画像:下半身エクササイズ(6)

(4)肩回しなど、入念にストレッチ