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ダイエットドキュメンタリー ヤセカツ。


#5 2015年11月30日放送
下半身エクササイズ(5)
スライドプッシュアップでスッキリシェイプアップ
エクササイズ
画像:下半身エクササイズ(5)

(1)手を肩幅におき、胸の真下に手をつく

画像:下半身エクササイズ(5)

(2)お尻を突き上げる

画像:下半身エクササイズ(5)

(3)床を這うようにして身体を前に出し

画像:下半身エクササイズ(5)

(4)腕立ての要領で上体をゆっくり上げる


ストレッチ
画像:下半身エクササイズ(5)

(1)椅子に手を乗せて背筋を伸ばす

画像:下半身エクササイズ(5)

(2)上半身を下げて30秒キープ