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ダイエットドキュメンタリー ヤセカツ。


#1 2015年11月2日放送
下半身エクササイズ(1)
とんがりスクワットで内ももに隙間を!!
内ももの落ちにくいお肉をすっきりさせます。
エクササイズ
画像:下半身エクササイズ(1)

(1)足を開いて、つま先を外側に広げます

《注意点》
つま先は45°くらいに
出来るだけ大きく広げましょう!!

画像:下半身エクササイズ(1)

(2)膝を曲げずに前屈し、

画像:下半身エクササイズ(1)

(3)太ももが床と平行になるようにお尻を落とし

画像:下半身エクササイズ(1)

(4)両手を広げて、上半身を起こします
10回×2セットがんばりましょう!


ストレッチ
画像:下半身エクササイズ(1)

(1)膝を曲げ足を90°に開きます

画像:下半身エクササイズ(1)

(2)肘をつきお尻を下げ30秒キープします