画像:まさみんの週末スポレッチ

まさみんの週末スポレッチ

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2017年7月22日(土)放送

足首のストレッチ

1、椅子の半分の位置まで座り つま先まで 床に押しつける。付かない人は少し内股に。

2、かかとを床につけたまま つま先を上に。膝は伸ばしたまま。

3、足を外側、内側サイドに倒して股関節を動かす。