画像:まさみんの週末スポレッチ

まさみんの週末スポレッチ

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2017年4月29日(土)放送

肩甲骨のストレッチ

1、顔の前で両手を合わせる。そのまま、肘をくっつける

2、肘の高さを変えずに、そのまま両サイドに開いて、背中がくっつくような感じを意識する

3、手のひらを後ろに向けるように、そのまま腕を伸ばす。
4、肘をおろしながら、背中を再度くっつけるようにして、最後は最初のポーズのように肘を閉じる