画像:まさみんの週末スポレッチ

まさみんの週末スポレッチ

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2017年4月15日(土)放送

おしり(臀部)のストレッチ

1、椅子に座り、膝は90度に。 左足の膝に右足のくるぶしをのせる。

2、のせた足に手を乗せ、背筋を伸ばして前傾姿勢に。

3、同じ動きで反対の足も