5時に夢中!|バラエティ|TOKYO MX

5時に夢中!

マツコとフミエのやっつけ晩御飯!

2013/10/28 放送
画像:長芋とほうれんそうのチヂミ

材料

ほうれんそう…3把
長芋…1/3本
※本来はヤーコンを使用します(旬は11月~2月)
卵…1個
おからパウダー…大2
水…大1
ねこぶまんま…適量
ピザ用チーズ…適量
オリーブオイル…大3

たれの材料(コチュジャン…小1/つゆ…大1/すりごま…大1)

作り方

1、
ほうれんそうをさっとゆで、ざく切りに。長芋は千切りに。

2、
卵とおからパウダー、水をボウルに入れ混ぜ、ねこぶまんまとほうれんそう、
ヤーコンをいれ、しっかりと混ぜる。

3、
フライパンに多めのオリーブオイルを入れ2の生地を流して、両面パリッとやく

4、
たれの材料を混ぜて3にかけたら出来上がり

-----レシピ一覧-----

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