2017/08/08(火)
8月8日「アンガ―マネジメント」

今回のテーマは『アンガーマネジメント』
アンガーマネジメントという言葉、何となく耳にしたことが
あると思うのですが、皆さん、どういうモノだと思いますか?


アンガ―マネジメントの定義は…
「必要な怒り」もあり、
アンガーマネジメントは「怒りを我慢する方法」ではなく、
「必要な怒り」と「必要のない怒り」を分けられるように
「怒りの感情」をコントロールする方法ということになります!


今回は、怒りっぽい(皆さんのような)人たちにこそ
学んでもらいたい、アンガーマネジメントの基礎知識をご紹介します。

アンガーマネジメントを学ぶとどのような効果があるかというと
より良い生活、仕事、人間関係を手に入れられる。
ビジネスパーソンや政治家、弁護士、スポーツ選手など、
様々な職業の人が学び、研修に取り入れている企業も多い。
もちろん、高収入にもつながるため、経済界でも注目のワード



怒りを感じる原因は…
こうある「べき」という理想が破られたときに人は怒りを感じる
「べき」はあなたにとっての正解だが、全員の正解ではない


怒りのメカニズムを理解したところで、
次は、実際に、イラっとしてしまった場合に使える、
簡単なテクニックを紹介します。


1 まずは6秒待ってみる
※怒りのピークは6秒、その後は冷静に対処できる

2 心の中で呪文を唱える
  ※心を落ち着かせるフレーズを用意しておいて、
 イラっとしたら心の中で唱えてみる
 「大丈夫!」「テクマクマヤコン」でもなんでもOK
 (コーピングマントラ)


3 目の前のモノに集中!
  ※怒りが長引く人は過去や未来に思考がとび勝ち。
 「今」に意識を集中させるため、スマホでもお花でも、
  なんでも良いので、目の前のモノに意識を集中させる。
  ※色、形、傷、など細かいところを意識してみる
 
4 一旦その場を離れる
  ※言い争いになった時は、
  トイレに行くなど、いったんその場を離れてみる
  ※スポーツのタイムアウトと同じ理屈でリセットされる




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